美容・アンチエイジング研究サイト

原島美容研究所

表情筋のストレッチ~かなり即効的な方法~

読了までの目安時間:約 3分

 

顔のたるみ、困ったものです。何もしないでいると、歳相応に顔がたるんでしまうのは当然のこと。真皮層にあるコラーゲンやエラスチンなどの成分が減少して、顔の筋肉もたるんできます。

顔のたるみは、深いしわの原因ともいえます。コラーゲンとエラスチンは年齢を重ねるとともに減少してしまいますが、さらに紫外線によって破壊されてしまうので、日ごろの対策というか心がけが、大きな差となって現れてきます。

ここでは、日ごろの簡単な対策として、顔の筋肉ストレッチについてご紹介します。

表情筋のストレッチ - フェイスストレッチング・フェイストレーニング

就寝前のお肌ケア

これは、日ごろ実行していない方には、かなり即効的な方法です。年齢に関係なく使用しない筋肉は委縮し、逆に使用する筋肉は発達すると言われております。

顔の表情筋も腕の筋肉や腹筋と同じで、鍛えれば強くなるし、締まってくるものなのです。気がついたときだけでもOK、顔のストレッチを行い、顔のたるみを改善しましょう。

この表情筋のトレーニングは「スマイルトレーニング」ともいわれますが、表情筋のトレーニングは、やりすぎてしわができてしまわないよう注意が必要です。適度なストレッチは、頬の筋肉の緊張をほぐして血行を良くする効果もあります。欲張ってやりすぎないことですね。

具体的なストレッチ法について

表情筋のストレッチについては、様々な方法があります。私が行っているのは「あ」「い」「う」「え」「お」と、大きな声を出して顔の表情筋を思い切り引き伸ばす方法です。大きな声を出すときのような顔になればいいだけで、実際に大声を出す必要はありません。

要は、日ごろ伸ばすことが少なかった顔の筋肉を伸ばしてあげることで、筋肉自体を鍛えることと、緊張をほぐしてあげるという効果が、ほんの少しでも実感できれば良いのです。


たるみとほうれい線を改善

実際のところ、私はこのストレッチ法でたるみをかなり改善することができました。気になっていたほうれい線も目立たなくなりました!効果が実感できるまで、1ヶ月もかかりませんでしたね。

私の場合、ふだんからあまり表情が豊かではなかったからでしょうか。表情筋を活発に動かしている方には、これほどの即効性があるかどうか分かりませんが、ストレッチにより顔面がリラックスできるので、血行が良くなることは実感できるのではないでしょうか。

 

しわ・たるみ しわ・たるみ知識

この記事に関連する記事一覧